腰が痛いと、つい腰を反らしたり、丸めたりするストレッチをしたり、痛い場所を強く揉んだりしていませんか?
気持ちいいと感じても、実はこれらの行為が腰痛を長引かせたり、悪化させたりする可能性があります。
痛みがある時、腰の筋肉は「これ以上動くな」と過剰に緊張している状態です。
この時、無理に腰だけを動かすと、不安定な関節にさらに負担をかけ、炎症を強くしてしまう可能性があります。腰の動きは「股関節」と「背骨の上部（胸椎）」が分担しているということはご存じですか?
例えば、床の物を拾うとき、腰だけを曲げるのではなく、股関節をしっかり曲げてお尻の筋肉を使うことが大切です。
また、デスクワークで猫背になっている方は、胸を張る動き（胸椎の伸展）が硬くなっていることが多く、その代償として腰を反らせすぎて腰に負担をかけています。
Welltoでは、まず股関節と胸椎の柔軟性を高め、その上でパーソナルトレーニングを通じて、日常生活で無意識に「正しい体の連動」を使えるようにトレーニングします。
動きの専門家である理学療法士と一緒に、根本改善を目指しましょう。
